6/15 ジムトレ
6/15のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
20kg 15レップ
65㎏ 4レップ
65㎏ 4レップ
85㎏ 1レップ
メインセット
95㎏ 1レップ
95㎏ 1レップ
110㎏ 失敗
100㎏ 2レップ
以降
90㎏をメインに80㎏70㎏織り交ぜて
フォーム中心にきつくなったら足も使って
かなりのセット数をやったので数覚えてない
ハイプーリー バックプルダウン
1セット目 62㎏ 10レップ
2セット目 62㎏ 10レップ
3セット目 62㎏ 10レップ
バーベルスクワット
20㎏ 10レップ
60㎏ 10レップ
70㎏ 7レップ
70㎏ 6レップ
60㎏ 7レップ
デッドを先にやったのできつかった・・・
1セット目 40レップ
2セット目 35レップ
3セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
60㎏ 10レップ
80kg 10レップ
100㎏ 3レップ
120㎏ 1レップ
80㎏ 7レップ