ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

6/15 ジムトレ

6/15のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

アップセット

20kg 15レップ

65㎏ 4レップ

65㎏ 4レップ

85㎏ 1レップ

 

メインセット

95㎏ 1レップ

95㎏ 1レップ

110㎏ 失敗

100㎏ 2レップ

 

以降

90㎏をメインに80㎏70㎏織り交ぜて

フォーム中心にきつくなったら足も使って

かなりのセット数をやったので数覚えてない

 

ハイプーリー バックプルダウン

1セット目 62㎏ 10レップ

2セット目 62㎏ 10レップ

3セット目 62㎏ 10レップ

 

バーベルスクワット

20㎏ 10レップ

60㎏ 10レップ

70㎏ 7レップ

70㎏ 6レップ

60㎏ 7レップ

 デッドを先にやったのできつかった・・・

 

レッグレイズ

1セット目 40レップ

2セット目 35レップ

3セット目 30レップ

 

トライセップスキックバック

 5㎏ 左右10レップ×3セット

 

 デッドリフト

60㎏ 10レップ 

80kg   10レップ   

100㎏ 3レップ

120㎏ 1レップ

80㎏ 7レップ