7/27のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 挙がらない 2セット目 90kg １レップ また痛めたので一旦はなれる 3セット目 60kg 16レップ 4セット目 60kg 12レップ 5セット目 60kg 11レップ 6セット目 60㎏ 10レップ 7セット目 60㎏ 8レップ 長めの…

7/25のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ １セット 腰痛の為内容変更 スクワット 自重 20レップ 2セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット プランク3分間 腰痛い！

7/21のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg １レップ 2セット目 75kg 9レップ 3セット目 75kg 8レップ 4セット目 75kg 7レップ 5セット目 75kg 6レップ 6セット目 75㎏ 5レップ 7セット目 65㎏ 11レップ 8セット目 65㎏ 9レップ 9セット目 65㎏ 8…

7/11のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット 腰痛の為ダンベルプレスのみにした

7/14のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 挙がらない 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 90kg 1レップ また違和感を感じたので一旦離脱 4セット目 70kg 10レップ 5セット目 70kg 10レップ 6セット目 70㎏ 7レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8セッ…

7/11のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット プランク3分間 クソ暑い・・・

7/7のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 挙がらない 2セット目 75kg 5レップ 胸の筋肉痛め始めたので一旦離脱 3セット目 70kg 8レップ 4セット目 70kg 8レップ 5セット目 70kg 7レップ 6セット目 65㎏ 8レップ 7セット目 65㎏ 8レップ 8セット目…

7/4のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット プランク3分間

6/29のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg １レップ 2セット目 75kg 6レップ 3セット目 70kg 7レップ 4セット目 70kg 6レップ 5セット目 70kg 5レップ 6セット目 65㎏ 6レップ 7セット目 65㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 6レップ 9セット目 60㎏ 5レ…