2018-11-01から1ヶ月間の記事一覧
11/28のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット いつもの・・ｗ
11/21のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット
11/24 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 62.5kg 3レップ×２セット 82.5㎏ 1レップ 92.5㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 1レップ 2セット目 102.5kg 1レップ NEW！ 3セット目 90kg 1レップ 4セット目 90kg ２レップ 5セット目 90kg ２レップ…
11/10のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 60kg 3レップ×２セット 82.5㎏ 1レップ 92.5㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 1レップ 2セット目 102.5kg 失敗 3セット目 90kg 3レップ 4セット目 90kg 2レップ 5セット目 90kg 2…
11/3のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 55kg 3レップ×２セット 75㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 失敗 2セット目 100kg 失敗 3セット目 90kg 2レップ 4セット目 90kg 2レップ 5セット目 90kg 2レップ 6セ…
