11/10 ジムトレ 100㎏挙がった編
11/10のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
20kg 10レップ
60kg 3レップ×2セット
82.5㎏ 1レップ
92.5㎏ 1レップ
メインセット
1セット目 100kg 1レップ
2セット目 102.5kg 失敗
3セット目 90kg 3レップ
4セット目 90kg 2レップ
5セット目 90kg 2レップ
6セット目 90㎏ 1レップ
7セット目 85㎏ 2レップ
8セット目 85㎏ 2レップ
9セット目 85㎏ 2レップ
10セット目 85㎏ 2レップ
ハイプーリー
1セット目 59㎏ 10レップ
2セット目 59㎏ 10レップ
3セット目 64㎏ 7レップ
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×2セット
90㎏ 1レップ 2セット
1セット目 40レップ
2セット目 40レップ
3セット目 35レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
ついにベンチプレス100㎏挙がった、1年11か月かかったけど
週1ジムでベンチ100㎏はできまーす(小〇方さん風)