1/30のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

1/26のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 102.5kg 失敗 100㎏ 1レップ 90kg2レップ 1セット 85㎏ 3レップ 1セット 80㎏ 3～5レップ ×7セット 70㎏ 4～5レップ ×3…

1/23のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 腰痛辛い

1/20のトレーニング内容 （週半ばの家トレはインフル蔓延のため体力低下回避する為やらなかった） ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 60㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 105㎏㎏ 失敗 102.5㎏ 失敗 90kg 3レップ ×5…

1/12のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ メインセット 52.5㎏ 29レップ 前日見たTV番組の内容に挑戦 90kg 3レップ ×5セット 80㎏ 3～5レップ ×4セット 70㎏ 4～5レップ ×3セット 60kg 10レップ ×2セット ハイプーリー バックプルダ…

1/9のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット とても寒い

1/5のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65kg 3レップ×２セット 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 100kg 1レップ 100㎏ 失敗 90kg 1レップ ×１セット 85㎏ １レップ ×１セット ちょっと左胸痛めたのでいったん離れた 75㎏ 6…

1/2のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 今年も恒例行事になるよう頑張ろう