1/26 ジムトレ

1/26のトレーニング内容

ベンチプレス

アップセット

20kg　10レップ

65㎏　3レップ

65㎏　3レップ

85㎏　1レップ

95㎏　1レップ

メインセット

102.5kg　失敗

100㎏　1レップ

90kg2レップ　1セット

85㎏　3レップ　1セット

80㎏　3～5レップ　×7セット

70㎏　4～5レップ　×3セット

60㎏　6レップ　　　×2セット

ハイプーリー　バックプルダウン

1セット目　64㎏　10レップ

2セット目　64㎏　10レップ

3セット目　64㎏　10レップ

スクワット

70㎏　10レップ×３セット 

レッグレイズ

１セット目　40レップ

２セット目　35レップ

３セット目　35レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

 レッグカール

33㎏　10レップ

39kg　10レップ　×2セット

デッドリフト

40㎏　10レップ　×3セット

まだ少し腰痛い為軽めに