3/30のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 75㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 105㎏ 失敗 80㎏ ８，8，7，6，5，4，3レップで7セット 70㎏ 6レップ×２セット ハイプーリー バックプルダウン 1セット…

3/27のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

3/22のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 75㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 102.5㎏ １レップ 90㎏ 4レップ 90㎏ 3レップ 90㎏ 1レップ 70㎏ 8レップ×8セット ハイプーリー バックプルダウン 1セ…

3/20のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

3/16のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 75㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 100㎏ １レップ×２セット 65㎏ 6~10レップ×10セット 今日は軽い重量を8回を基準にこなした ハイプーリー バックプルダ…

3/13のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

3/9のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 75㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 80㎏ 8レップ×2セット 80kg 6レップ 80㎏ 5レップ 70㎏ 7レップ×3セット 60kg 7レップ×3セット ハイプーリー バックプル…

3/6のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

3/2のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 75㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ メインセット 80㎏ 4レップ×2セット 75㎏ 5レップ×2セット 70㎏ 5レップ×3セット 65㎏ 5レップ×2セット 60㎏ 7レップ×4セット ハイプ…

2/27のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット