3/22 ジムトレ
3/22のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
20kg 10レップ
65㎏ 3レップ
65㎏ 3レップ
75㎏ 1レップ
95㎏ 1レップ
メインセット
102.5㎏ 1レップ
90㎏ 4レップ
90㎏ 3レップ
90㎏ 1レップ
70㎏ 8レップ×8セット
ハイプーリー バックプルダウン
1セット目 64㎏ 10レップ
2セット目 64㎏ 10レップ
3セット目 64㎏ 10レップ
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ
70㎏ 10レップ
80㎏ 10レップ
80㎏ 6レップ
1セット目 40レップ
2セット目 35レップ
3セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
50㎏ 10レップ×3セット