3/22のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 75㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 102.5㎏ １レップ 90㎏ 4レップ 90㎏ 3レップ 90㎏ 1レップ 70㎏ 8レップ×8セット ハイプーリー バックプルダウン 1セ…

3/20のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット