2017-09-01から1ヶ月間の記事一覧
9/20 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 15レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…
9/23のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 1レップ 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 1レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 70kg 2レップ 6セット目 70kg 1レップ 7セット目 65㎏ 4レップ 8セット目 65㎏ 3レップ 9セット目 60kg 7レップ…
9/20 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 15レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…
9/16のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 75kg 失敗 4セット目 70kg 1レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 5レップ 7セット目 60㎏ 4レップ 8セット目 60㎏ 4レップ 9セット目 60kg 4レップ 10…
9/12 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 15レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…
9/8のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 2レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 55㎏ 5レップ 9セット目 55kg 5レップ …
9/2のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 1レップ 3セット目 65kg 4レップ 4セット目 60kg 5レップ 5セット目 60kg 4レップ 6セット目 60kg 4レップ 7セット目 55㎏ 6レップ 8セット目 55㎏ 5レップ 9セット目 55kg 4レップ …
