11/29 相変わらず三頭筋痛い、三頭筋と言うよりその部分の 腱の部分が痛いのだろうなぁ。 序盤に病院行けばよかった、今更感があって行ってない。 ﾀﾌﾞﾝ治るのは1か月コースっぽいなぁ。 と言う事で別の部分を鍛えて終わり。 スクワット 20ｋｇ 15回×3セット …

11/26 痛みはひいてきたけど三頭筋がまだ全快しない。 モチベーション低下しちゃうねぇ スクワット 20ｋｇ 15回×3セット レッグレイズ ３ｋｇ ２５回×３セット 昨日出かけて疲れたせいか、体が重かった。 早くベンチやりたいなぁ。

11/19 全然三頭筋の痛みが引かないので スクワットだけやった。 20ｋｇ 20回×3セット 15回×1セット 早く治ってほしいなぁ

11/16 トレーニング内容 スクワット20ｋｇ 15回3セット レッグレイズ 1セット目 40回 2セット目 35回 3セット目 30回 三頭筋が痛みが未だにひかない 最近痛めることが多くてもやもやするなぁ。

11/11のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 三頭筋を痛めたので中止した スクワット 1セット目 75kg 10レップ 2セット目 75kg 10レップ 3セット目 85kg 10レップ レッグカール 左右の足片方ずつ 1セット目 15kg 10レップ 2セット目 15kg 1…

11/9 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 25レップ スクワット 20ｋｇ 15レップ3セット 前回のジム以降まだ三頭筋が痛いｗ

11/4のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 75kg 2レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 60kg 4レップ 6セット目 50㎏ 15レップ 7セット目 50㎏ 13レップ 8セット目 50㎏ 10レップ 9セット目 50㎏ 8…

11/1 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ スクワット 20ｋｇ 15レップ3セット トライセプスエクステンション 10ｋｇ 10レップ3セット 上腕三頭筋のト…