2/23のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 102.5㎏ 1レップ 105㎏ 失敗 90kg 2~4レップ 4セット 85kg 2~5レップ 4セット 80㎏ 3~5レップ 4セット ハイプーリ…
2/21のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 恒例
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