3/2のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 75㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ メインセット 80㎏ 4レップ×2セット 75㎏ 5レップ×2セット 70㎏ 5レップ×3セット 65㎏ 5レップ×2セット 60㎏ 7レップ×4セット ハイプ…
2/27のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
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