7/21 ジムトレ
7/21のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 90kg 1レップ
2セット目 75kg 9レップ
3セット目 75kg 8レップ
4セット目 75kg 7レップ
5セット目 75kg 6レップ
6セット目 75㎏ 5レップ
7セット目 65㎏ 11レップ
8セット目 65㎏ 9レップ
9セット目 65㎏ 8レップ
10セット目 65㎏ 7レップ
11セット目 65㎏ 5レップ
12セット目 60㎏ 5レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ
54㎏ 10レップ×2セット
バーベルスクワット
腰痛の為中止
レッグプレス
58㎏ 10レップ×3セット
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 33kg 10レップ 両足で
2セット目 36kg 10レップ 両足で
3セット目 39㎏ 10レップ 両足で
1セット目 35レップ
2セット目 30レップ
3セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
近くのコナミでトレーニングしてみた