5/11のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ メインセット 107.5㎏ 失敗 80㎏ 8,8,8,8,7,6,5,5で8セット 70㎏ 9.8で2セット ハイプーリー バックプルダウン 1セット目 62㎏ 10レ…
5/9のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
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