6/15のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ 110㎏ 失敗 100㎏ ２レップ 以降 90㎏をメインに80㎏70㎏織り交ぜて フォーム中心にきつくなったら足も使…

6/12のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット