5/25のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ メインセット 112.5㎏ 失敗 100㎏ 1レップ 80㎏ 8,8,8,8,8,7,6,5,5,4で10セット ハイプーリー バックプルダウン 1セット目 62㎏ 10…

5/22のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット