12/19 ジムトレ 100㎏達成記念 4年かかったね

丸4年かかったけど

週1ジムでのベンチプレスで

100㎏達成しました、時間かかったなあ

最近日記書くのサボってばかりだけど

見返すようにちゃんと書きたいなと

ベンチプレス

アップ

20㎏　10回

60㎏　10回

80㎏　1回

記録に挑戦

100㎏　1回

100㎏　1回

メインセット

80㎏　10回　8回　8回　7回　6回　5セットで今日は終了

スクワット

20㎏　10回

60㎏　10回

100㎏　1回

110㎏　失敗

80㎏　8回を3セット

ラットプルダウン

62㎏　10回　3セット

アームカール

17.5kg  10回5セット

内転筋トレーニング

三頭筋トレーニング

説明しがたいので書かない(笑)