12/5 ジムトレ

また更新サボってたけど、相変わらず毎週ちゃんとやってました

ちょっと肩を負傷中で軽めに

ベンチプレス

アップセット

20㎏　20回

60㎏　10回

70㎏　1回

80㎏　1回

90㎏　1回

メイン

70㎏　15回　13回　10回　10回　4セット

60㎏　忘れたけどたくさんやった

スクワット

60㎏　10回

70㎏　10回

80㎏　10回

90㎏　10回

三頭筋のトレーニング

20回×3セット

ラットプルダウン

62㎏×10回3セット