7/18 ジムトレ

7/18のメニュー内容

ベンチプレス

アップセット

20㎏　10回

60㎏　8回

メイン

80㎏　1回

100㎏　1回

80㎏　6回×2セット

70㎏　8回×2セット

60㎏　10回×3セット

スクワット

60㎏　8回×2セット

70㎏　7回×2セット

三頭筋のトレーニング

20回×3セット

ラットプルダウン

62㎏×10回3セット

57㎏　10回1セット 

おしりの筋肉ちぎれそうなくらい痛い