2/1 お久しぶりのジムトレ

2/1のトレーニング内容

1/11のトレーニングで肋骨ヒビ入ったのでお休みしてた

お休みあけ一発目なので軽め（まだ肋骨痛いけど）

 ベンチプレス

20kg　20レップ

40㎏　10レップ

60kg　10レップ

70㎏　5レップ

80㎏　1レップ

90㎏　1レップ

100㎏　1レップ

70㎏　8レップ×4セット

スクワット

60㎏　10レップ

70㎏　8レップ

70㎏　8レップ

レッグレイズ

１セット目　40レップ

２セット目　40レップ

３セット目　40レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット