11/2のトレーニング内容 レッグプレス 88㎏ 10レップ 128㎏ 10レップ 138㎏ 10レップ 148㎏ 10レップ 158kg 6レップ 148㎏ 4レップ レッグレイズ １セット目 40レップ ２セット目 40レップ ３セット目 40レップ トライセップスキックバック 5㎏ 左右10レップ…

10/27のトレーニング内容 レッグプレス 88㎏ 10レップ 128㎏ 10レップ 138㎏ 10レップ 148㎏ 10レップ 158kg 6レップ 148㎏ 4レップ レッグレイズ １セット目 40レップ ２セット目 40レップ ３セット目 40レップ トライセップスキックバック 5㎏ 左右10レッ…