2019-11-02 11/2 ジムトレ ベンチお休み 11/2のトレーニング内容 レッグプレス 88㎏ 10レップ 128㎏ 10レップ 138㎏ 10レップ 148㎏ 10レップ 158kg 6レップ 148㎏ 4レップ レッグレイズ 1セット目 40レップ 2セット目 40レップ 3セット目 40レップ トライセップスキックバック 5㎏ 左右10レップ×3セット デッドリフト 60㎏ 10レップ 80㎏ 10レップ 100㎏ 7レップ 110㎏ 4レップ 110㎏ 4レップ 110㎏ 4レップ 100㎏ 6レップ 100㎏ 6レップ