2019-11-02 10/27 ジムトレ ベンチお休み 10/27のトレーニング内容 レッグプレス 88㎏ 10レップ 128㎏ 10レップ 138㎏ 10レップ 148㎏ 10レップ 158kg 6レップ 148㎏ 4レップ レッグレイズ 1セット目 40レップ 2セット目 40レップ 3セット目 40レップ トライセップスキックバック 5㎏ 左右10レップ×3セット デッドリフト 60㎏ 10レップ 80㎏ 10レップ 100㎏ 4レップ 110㎏ 3レップ 120㎏ 1レップ 130㎏ 1レップ 140㎏ 1レップ 100㎏ 6レップ