2019-10-20 10/20 ジムトレ ベンチはお休み期間 10/20のトレーニング内容 ベンチプレス 左肩が痛いので治るまでお休みする事に下 バーベルスクワット 60kg 10レップ 70㎏ 10レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 5レップ 90㎏ 3レップ 90㎏ 2レップ 70㎏ 6レップ 70㎏ 5レップ レッグレイズ １セット目 40レップ ２セット目 40レップ ３セット目 40レップ トライセップスキックバック 5㎏ 左右10レップ×3セット デッドリフト 60㎏ 10レップ 90㎏ 4レップ 90㎏ 4レップ 100㎏ 3レップ 100㎏ 3レップ 100㎏ 3レップ 100㎏ 3レップ 100㎏ 3レップ
