8/31 ジムトレ
8/31のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
60㎏ 4レップ
60㎏ 4レップ
80㎏ 1レップ
90kg 1レップ
メインセット
95㎏ 1レップ
97.5㎏ 1レップ
100㎏ 1レップ
110㎏ 1レップ
120㎏ 失敗
80㎏ 8レップ
80㎏ 8レップ
80㎏ 8レップ
80㎏ 8レップ
80㎏ 8レップ
80㎏ 8レップ
80㎏ 7レップ
80㎏ 6レップ
70㎏ 8レップ
70㎏ 7レップ
ハイプーリー バックプルダウン
1セット目 62㎏ 10レップ
2セット目 62㎏ 10レップ
3セット目 62㎏ 10レップ
バーベルスクワット
60kg 10レップ
70㎏ 10レップ
80㎏ 7レップ
80㎏ 6レップ
80㎏ 5レップ
80㎏ 4レップ
1セット目 40レップ
2セット目 40レップ
3セット目 40レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
60㎏ 6レップ
80㎏ 3レップ
100㎏ 1レップ
130㎏ 1レップ
80㎏ 6レップ
80㎏ 5レップ