9/14 ジムトレ

9/14のトレーニング内容

ベンチプレス

アップセット

65㎏　4レップ

65㎏　4レップ

85㎏　1レップ

メインセット

110kg 1レップ

120㎏　失敗

100㎏　4レップ

100㎏　3レップ

100㎏　3レップ

90㎏　6レップ

90㎏　5レップ

90㎏　5レップ

80㎏　7レップ

80㎏　6レップ

80㎏　6レップ

70㎏　8レップ 

70kg　7レップ

70kg　6レップ

ハイプーリー　バックプルダウン

1セット目　62㎏　10レップ

バーベルスクワット

60kg　10レップ

70㎏　10レップ

80㎏　6レップ

80㎏　6レップ

80㎏　5レップ

80㎏　4レップ

レッグレイズ

１セット目　40レップ

２セット目　40レップ

３セット目　40レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

 デッドリフト

60㎏　6レップ

90㎏　3レップ

90㎏　3レップ

90㎏　3レップ

90㎏　3レップ