11/9 ジムトレ 肩負傷期間中

11/9のトレーニング内容

レッグプレス

88㎏　10レップ

128㎏　10レップ

138㎏　10レップ

148㎏　10レップ

158kg　6レップ

148㎏　4レップ

レッグレイズ

１セット目　40レップ

２セット目　40レップ

３セット目　40レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

 デッドリフト

60㎏　10レップ

80㎏　10レップ

100㎏　8レップ

120㎏　4レップ

120㎏　4レップ

120㎏　3レップ

100㎏　6レップ

100㎏　6レップ

100㎏　5レップ