8/10のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 60㎏ 4レップ 60㎏ 4レップ 80㎏ 1レップ 90kg 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 110㎏ 1レップ 120㎏ 失敗 90㎏ 5レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 4レップ 80㎏ 7レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 5レ…

8/7のトレーニング内容 プランシェ位置維持での筋トレ スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット