12/14 ジムトレ ベンチ再開しました
12/14のトレーニング内容
ベンチプレス
20kg 10レップ
60kg 10レップ
70㎏ 1レップ
80㎏ 1レップ
90㎏ 1レップ
70㎏ 10レップ
70㎏ 8レップ
70㎏ 6レップ
70㎏ 3レップ
スクワット
60㎏ 10レップ
80㎏ 8レップ
80㎏ 7レップ
80㎏ 6レップ
１セット目 40レップ
２セット目 40レップ
３セット目 40レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
20㎏ 10レップ
60㎏ 10レップ
90㎏ 5レップ
120㎏ 3レップ
140㎏ 2レップ
140㎏ 2レップ
120㎏ 7レップ
120㎏ 7レップ
120㎏ 6レップ
120㎏ 6レップ
120㎏ 5レップ
