12/7のトレーニング内容 ベンチプレス 20kg 10レップ 40kg 10レップ 40㎏ 10レップ 60㎏ 10レップ 肩の痛みが大分無くなったので軽くベンチプレス開始 スクワット 60㎏ 10レップ 80㎏ 10レップ レッグプレスに変更 138㎏ 3レップ レッグレイズ １セット目 40…

11/30のトレーニング内容 レッグプレス 88㎏ 10レップ 128㎏ 10レップ 138㎏ 10レップ 148㎏ 10レップ 158kg 6レップ 148㎏ 4レップ レッグレイズ １セット目 40レップ ２セット目 40レップ ３セット目 40レップ トライセップスキックバック 5㎏ 左右10レッ…