12/7 ジムトレ ベンチを軽めに開始してみる

12/7のトレーニング内容

 ベンチプレス

20kg　10レップ

40kg　10レップ

40㎏　10レップ

60㎏　10レップ

肩の痛みが大分無くなったので軽くベンチプレス開始

スクワット

60㎏　10レップ

80㎏　10レップ

レッグプレスに変更

138㎏　3レップ 

レッグレイズ

１セット目　40レップ

２セット目　40レップ

３セット目　40レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

 デッドリフト

60㎏　10レップ

90㎏　10レップ

120㎏　6レップ

120㎏　5レップ

120㎏　5レップ

120㎏　5レップ

120㎏　5レップ

120㎏　5レップ

120㎏　5レップ