12/28 ジムトレ

12/28のトレーニング内容

 ベンチプレス

20kg　10レップ

60kg　10レップ

80㎏　1レップ

90㎏　1レップ

70㎏　10レップ

70㎏　8レップ

70㎏　8レップ

70㎏　7レップ

70㎏　6レップ

70㎏　5レップ

スクワット

60㎏　10レップ

80㎏　8レップ

80㎏　7レップ

80㎏　6レップ 

レッグレイズ

１セット目　40レップ

２セット目　40レップ

３セット目　40レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

 デッドリフト

20㎏　10レップ

60㎏　10レップ

90㎏　4レップ

120㎏　1レップ

140㎏　3レップ

140㎏　3レップ

140㎏　2レップ

120㎏　7レップ

120㎏　6レップ

120㎏　5レップ

120㎏　5レップ