12/21 ジムトレ
12/21のトレーニング内容
ベンチプレス
20kg 10レップ
60kg 10レップ
80㎏ 1レップ
90㎏ 1レップ
100㎏ 1レップ
110㎏ 失敗
70㎏ 10レップ
70㎏ 8レップ
70㎏ 8レップ
70㎏ 7レップ
70㎏ 6レップ
70㎏ 5レップ
スクワット
60㎏ 10レップ
80㎏ 8レップ
80㎏ 7レップ
80㎏ 6レップ
1セット目 40レップ
2セット目 40レップ
3セット目 40レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
20㎏ 10レップ
60㎏ 10レップ
90㎏ 4レップ
120㎏ 1レップ
140㎏ 1レップ
170㎏ 失敗
120㎏ 7レップ
120㎏ 7レップ
120㎏ 6レップ
120㎏ 6レップ
120㎏ 5レップ
120㎏ 5レップ