2/8 ジムトレ

2/8のトレーニング内容

肋骨痛いのでまだ軽め 

 ベンチプレス

20kg　20レップ

60kg　10レップ

70㎏　3レップ

80㎏　1レップ

90㎏　1レップ

72.5㎏　8レップ×5セット

スクワット

60㎏　10レップ

70㎏　10レップ

70㎏　10レップ

80㎏　10レップ

80㎏　10レップ

レッグレイズ

１セット目　40レップ

２セット目　40レップ

３セット目　40レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット