10/11 ジムトレ

更新サボってたけど、毎週ちゃんとやってました

ベンチプレス

アップセット

20㎏　20回

60㎏　6回

70㎏　4回

80㎏　2回

記録に挑戦

90㎏　1回

95㎏　×

メイン

80㎏　8回×4セット

70㎏　8回×3セット

60㎏　8回×3セット

スクワット

60㎏　10回

70㎏　10回

80㎏　10回

三頭筋のトレーニング

20回×3セット

ラットプルダウン

62㎏×10回3セット

相変わらずこれだけ

ベンチプレスが正式の上げ方で90㎏を2週連続で

上げれたので自力が付いたと判断したい