11/14 ジムトレ 95㎏新記録達成日

また更新サボってたけど、毎週ちゃんとやってました

ベンチプレス

アップセット

20㎏　20回

60㎏　10回

70㎏　6回

80㎏　2回

記録に挑戦

95㎏　1回　新記録達成

メイン

85㎏　8回×4セット

75㎏　10回×4セット

65㎏　10回×3セット

スクワット

60㎏　10回

70㎏　10回

80㎏　10回

三頭筋のトレーニング

20回×3セット

ラットプルダウン

62㎏×10回3セット