ジムトレ

8/20のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　75kg　1レップ

2セット目　75kg　1レップ

3セット目　65kg　6レップ

4セット目　65kg　5レップ

5セット目　65kg　4レップ

6セット目　60kg　6レップ

7セット目　60㎏　5レップ

8セット目　60㎏　4レップ

ハイプーリー

１セット目　49ｋｇ　10レップ　　

２セット目　49ｋｇ　10レップ　　

３セット目　54ｋｇ　8レップ　　

スクワット

1セット目　75kg　10レップ

2セット目　75kg　10レップ

3セット目　75kg　10レップ

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　15kg　10レップ　　

2セット目　15kg　10レップ　　 

3セット目　15kg　10レップ

デッドリフト

1セット目　50kg　10レップ

2セット目　50kg　10レップ

3セット目　50kg　10レップ　

レッグレイズ（腹筋台使用）傾斜４段目

1セット目　自重　30レップ　　

2セット目　自重　25レップ　　　

3セット目　自重　20レップ

風邪が治りきってないけど再びジムへ

喉の調子が悪く咳がそこそこ出るのと

全体的に体が重い、長引くなぁ。