2017-01-01から1年間の記事一覧
8/1 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 20レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…
7/27 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 25レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 15レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…
7/22のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 3レップ 3セット目 70kg 3レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 65kg 4レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 5レップ 9セット目 60kg 5レップ…
7/13 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 25レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 15レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…
7/13 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 15レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…
7/2のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 1レップ 左胸に力があまり入らなくて、低重量を沢山 やって数覚えていない、痛くはないけど力が入らない不思議 ハイプーリー １セッ…
7/6 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 25レップ レッグレイズ 1セット目 自重のみ 50レップ 2セット目 自重のみ 50レップ 3セット目 自重のみ 40レップ ダン…
7/2のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 2レップ 3セット目 70kg 2レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 65kg 3レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 5レップ 9セット目 60kg 4レップ …
6/28 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 25レップ 2セット目左右 10ｋｇ 25レップ 3セット目左右 10ｋ…
本来だったらジムに行く予定だったけど 色々と忙しくて行けなかった上に体調がどうにも 良くなくて、おサボり気味に とりあえずスクワットを 20kg×15回を3セット レッグレイズを 40回、３０回×2セット 軽めにやって終了、暑くなるとダメだなぁ。
6/21 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 20レップ 2セット目左右 10ｋｇ 20レップ 3セット目左右 10ｋ…
6/17のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 70kg 2レップ 4セット目 67.5kg 4レップ 5セット目 67.5kg 3レップ 6セット目 65kg 4レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 5レップ 9セット目 60kg 4レ…
書くの忘れてた 6/15 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 25レップ 2セット目左右 10ｋｇ 25レップ 3セ…
本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 77.5kg 1レップ 2セット目 80kg 失敗 3セット目 70kg 3レップ 4セット目 67.5kg 4レップ 5セット目 65kg 6レップ 6セット目 65kg 5レップ 7セット目 60kg 6レップ 8セット目 60kg 4レップ 9セット目 60kg 6レ…
6/8 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 25レップ 2セット目左右 10ｋｇ 25レップ 3セット目左右 10ｋｇ…
本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 77.5kg 失敗 2セット目 70kg 2レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 65kg 4レップ 7セット目 60kg 5レップ 8セット目 60kg 4レップ 9セット目 60kg 4レッ…
5/31 トレーニング内容 ダンベルプレス やらなかった、しばらく手首保護のために ジムの時のみにしようかと。 持ち方変えてから以前ほどの痛みは無くなったけど 完全になくなったわけではないんだよなぁ。 ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 25レッ…
本日のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 75ｋｇ 1レップ 2セット目 77.5ｋｇ 失敗 3セット目 70ｋｇ 1レップ 4セット目 65ｋｇ 5レップ 5セット目 65ｋｇ 4レップ 6セット目 65ｋｇ 3レップ 7セット目 57.5kg 6レップ 8セット目 57.5kg 4レップ 9セ…
5/24トレーニング内容 ダンベルプレス １セット目 左右10ｋｇ 30レップ ２セット目 左右10ｋｇ 30レップ ３セット目 左右10ｋｇ 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 30レップ 2セット目左右 10ｋｇ 25レップ 3セット目左右 10ｋｇ 20レップ…
筋トレだけで体重やら体型を変えていこうと思って筋トレ 頑張っていましたが、体重は半年筋トレ頑張っても１～２ｋｇ 位しか落ちてないんですよね、筋肉増えれば当たり前か（汗 体重に関しては数字的な部分では効果は薄いかなと。 ただ、体脂肪は３％近く落…
本日のトレーニング内容 ベンチプレス １セット目 75ｋｇ 失敗 ２セット目 70ｋｇ 1レップ 2レップ狙うも失敗 ３セット目 60ｋｇ 7レップ ４セット目 60ｋｇ 6レップ 5セット目 60ｋｇ 5レップ 6セット目 55ｋｇ 6レップ 7セット目 55ｋｇ 5レップ 8セット目…
今日は自宅トレーニング予定だったけど 前日に久々バッセンに行ったら、普段使っていない 所が筋肉痛がとても辛くて挫折しました。
本日のトレーニング内容 ベンチプレス １セット目 75ｋｇ 失敗 ２セット目 70ｋｇ 1レップ 2レップ狙うも失敗 ３セット目 70ｋｇ 1レップ ４セット目 62.5ｋｇ 6レップ 5セット目 62.5ｋｇ 5レップ 6セット目 60ｋｇ 5レップ 7セット目 60ｋｇ 4レップ 時間…
5月10日と5月11日 自宅トレーニング 10日はちょっと調子が悪かったのでスクワットだけサボって 11日にやった。 トレーニング内容 ダンベルプレス １セット目 左右10ｋｇ 30レップ ２セット目 左右10ｋｇ 30レップ ３セット目 左右10ｋｇ 25レップ ワンハンド…
本日のトレーニング内容 ベンチプレス １セット目 70ｋｇ 1レップ ２セット目 72.5ｋｇ 1レップ ３セット目 75ｋｇ 上がらず失敗 ４セット目 70ｋｇ 1レップ 5セット目 60ｋｇ 6レップ 6セット目 60ｋｇ 5レップ M3で新しい練習方法を聞いたので早速チャレン…
5月２日 自宅トレーニング トレーニング内容 ダンベルプレス １セット目 左右10ｋｇ 30レップ ２セット目 左右10ｋｇ 30レップ ３セット目 左右10ｋｇ 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 30レップ 2セット目左右 10ｋｇ 25レップ 3セット…
本日のトレーニング内容 ベンチプレス １セット目 57.5ｋｇ 10レップ ２セット目 57.5ｋｇ 8レップ ３セット目 55ｋｇ 8レップ ４セット目 55ｋｇ 6レップ 手首を痛める前の重量に一気に戻してみた とりあえず10回上がったので、そこまでの筋力低下 は無かっ…
本日のトレーニング内容 ベンチプレス １セット目 50ｋｇ 10レップ ２セット目 52.5ｋｇ 10レップ ３セット目 52.5ｋｇ 10レップ 1か月ぶりなので軽めに終了、やはり右手首の右側に 負荷がかかっているようで、右手首にじんわり違和感を感じた。 完全に解決…
４月18日 自宅トレーニング トレーニング内容 ダンベルプレス １セット目 左右10ｋｇ 30レップ ２セット目 左右10ｋｇ 30レップ ３セット目 左右10ｋｇ 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 25レップ 2セット目左右 10ｋｇ 25レップ 3セット…
４月14日 自宅トレーニング トレーニング内容 ダンベルプレス １セット目 左右10ｋｇ 30レップ ２セット目 左右10ｋｇ 25レップ ３セット目 左右10ｋｇ 25レップ ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 25レップ 2セット目左右 10ｋｇ 25レップ 3セット…
