5月20日 ジムでトレーニング
本日のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 75kg 失敗
2セット目 70kg 1レップ 2レップ狙うも失敗
3セット目 60kg 7レップ
4セット目 60kg 6レップ
5セット目 60kg 5レップ
6セット目 55kg 6レップ
7セット目 55kg 5レップ
8セット目 55kg 4レップ
75kgはまだ上がらなかったか・・・
上げる回数を増やしてみた。
ハイプーリー
1セット目 49kg 12レップ 4セット目 49kg 8レップ
2セット目 49kg 10レップ
3セット目 49kg 10レップ
レッグプレス
1セット目 112kg 4回
今回もスクワット先にやったら、完全に足の筋肉はお亡くなりになっていた。
スクワット
1セット目 65kg 10レップ
2セット目 65kg 10レップ
3セット目 65kg 10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 15レップ 3セット目 15kg 12レップ
2セット目 13kg 13レップ 4セット目 15kg 10レップ
背筋 (背筋台使用)
1セット目 自重 25レップ 4セット目 自重 15レップ
2セット目 自重 20レップ
3セット目 自重 20レップ
レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目
1セット目 自重 30レップ 4セット目20レップ
2セット目 自重 25レップ 5セット目20レップ
3セット目 自重 20レップ 6セット目15レップ