5/24 自宅トレーニング

5/24トレーニング内容

ダンベルプレス　

１セット目　左右10ｋｇ　30レップ

２セット目　左右10ｋｇ　30レップ

３セット目　左右10ｋｇ　25レップ

ワンハンドローイング

1セット目左右　10ｋｇ　30レップ

2セット目左右　10ｋｇ　25レップ

3セット目左右　10ｋｇ　20レップ

レッグレイズ

1セット目　自重のみ　　30レップ

2セット目　自重のみ　　30レップ

3セット目　自重のみ　　30レップ

4セット目　自重のみ　　30レップ

ダンベルスクワット

1セット目　２０ｋｇ　15レップ

2セット目　２０ｋｇ　10レップ

3セット目　２０ｋｇ　10レップ

4セット目　２０ｋｇ　10レップ

バーピージャンプ　4分間　20秒10秒計8セット

とてもしんどい