4/27 またジムに行く
本日のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 57.5kg 10レップ
2セット目 57.5kg 8レップ
3セット目 55kg 8レップ
4セット目 55kg 6レップ
手首を痛める前の重量に一気に戻してみた
とりあえず10回上がったので、そこまでの筋力低下
は無かったのかもしれない、怪我してしばらく出来ない時期
は変な焦りがあったなと思う。
ハイプーリー
1セット目 49kg 10レップ 4セット目 49kg 8レップ
2セット目 49kg 10レップ
3セット目 49kg 8レップ
レッグプレス
1セット目 122kg 10レップ 3セット目132kg 10レップ
2セット目 132kg 10レップ 4セット目142kg 10レップ
久しぶりだったので軽めで終了
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 15レップ 3セット目 15kg 11レップ
2セット目 13kg 13レップ 4セット目 15kg 10レップ
久しぶりだった割に結構回数出来た謎。
背筋 (背筋台使用)
1セット目 自重 25レップ 4セット目 自重 15レップ
2セット目 自重 20レップ
3セット目 自重 15レップ
とてもしんどかった。
レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目
1セット目 自重 30レップ 4セット目15レップ
2セット目 自重 20レップ 5セット目15レップ
3セット目 自重 15レップ
チェストプレス
1セット目 53kg 10レップ
2セット目 53kg 8レップ
3セット目 48kg 10レップ