5/11のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ メインセット 107.5㎏ 1レップ 110㎏ 1レップ 112.5㎏ 失敗 80㎏ 8,8,8,8,7,で5セット 70㎏ 8.7,6で2セット ハイプーリー バックプ…

5/15のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット