ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

10/9 ジムトレ

10/9のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 82.5kg 失敗

2セット目 80kg 1レップ

3セット目 80kg 失敗

4セット目 75kg 1レップ

5セット目 75kg 1レップ

右胸に力が入らずちょっと痛みを感じ始める

 

6セット目 60㎏ 1レップ ここで諦めた

 

ハイプーリー

1セット目 49kg 10レップ  

2セット目 54kg 10レップ  

3セット目 54kg 10レップ  

 

 

スクワット

1セット目 75kg 10レップ

2セット目 75kg 10レップ

3セット目 75kg 10レップ

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 15kg 10レップ   

3セット目 15kg 10レップ

 

デッドリフト

 30kg 10回×4セット

 

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 30レップ  

2セット目 自重 30レップ   

3セット目 自重 25レップ

 

自分の最大値付近を連発でやるとたまに

力が入らない痛みがでるんよね。