10/9 ジムトレ

10/9のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　82.5kg　失敗

2セット目　80kg　1レップ

3セット目　80kg　失敗

4セット目　75kg　1レップ

5セット目　75kg　1レップ

右胸に力が入らずちょっと痛みを感じ始める

6セット目　60㎏　1レップ　ここで諦めた

ハイプーリー

１セット目　49ｋｇ　10レップ　　

２セット目　54ｋｇ　10レップ　　

３セット目　54ｋｇ　10レップ　　

スクワット

1セット目　75kg　10レップ

2セット目　75kg　10レップ

3セット目　75kg　10レップ

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　15kg　10レップ　　

2セット目　15kg　10レップ　　 

3セット目　15kg　10レップ

デッドリフト

 30ｋｇ　10回×4セット

レッグレイズ（腹筋台使用）傾斜４段目

1セット目　自重　30レップ　　

2セット目　自重　30レップ　　　

3セット目　自重　25レップ

自分の最大値付近を連発でやるとたまに

力が入らない痛みがでるんよね。