10/9 ジムトレ
10/9のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 82.5kg 失敗
2セット目 80kg 1レップ
3セット目 80kg 失敗
4セット目 75kg 1レップ
5セット目 75kg 1レップ
右胸に力が入らずちょっと痛みを感じ始める
6セット目 60㎏ 1レップ ここで諦めた
ハイプーリー
1セット目 49kg 10レップ
2セット目 54kg 10レップ
3セット目 54kg 10レップ
スクワット
1セット目 75kg 10レップ
2セット目 75kg 10レップ
3セット目 75kg 10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 15kg 10レップ
3セット目 15kg 10レップ
30kg 10回×4セット
レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目
1セット目 自重 30レップ
2セット目 自重 30レップ
3セット目 自重 25レップ
自分の最大値付近を連発でやるとたまに
力が入らない痛みがでるんよね。