10/19

10/19　トレーニング内容

ダンベルプレス　

1セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

2セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

3セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

4セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

前回のトレーニングで腰を痛めて歩くのが

辛く、長期をお休みしてました。

まだ少し痛いので腰近辺に負担のかかる

トレーニングはやめてる感じ。

低重量のベンチは大丈夫そう。