11/1 自宅トレーニング

11/1　トレーニング内容

ダンベルプレス　

1セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

2セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

3セット目　10ｋｇ×左右1個　30レップ

スクワット

20ｋｇ　15レップ3セット

トライセプスエクステンション

10ｋｇ　10レップ3セット

上腕三頭筋のトレーニングを追加した

腰痛が不安でデッドリフト封印中