11/4 ジムトレ

11/4のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　82.5kg　失敗

2セット目　75kg　2レップ

3セット目　70kg　1レップ

4セット目　65kg　5レップ

5セット目　60kg　4レップ

6セット目　50㎏　15レップ

7セット目　50㎏　13レップ

8セット目　50㎏　10レップ

9セット目　50㎏　8レップ

10セット目　50㎏　7レップ

11セット目　50㎏　6レップ

７０㎏以上の重さを３回以上やると

いつもの痛みが出るなぁ、５０ｋｇまで下げると

痛みは出なかった、しばらく低重量高回数で

やろうかなぁ

ジムで知り合った人のメニューを後は行った

三頭筋と腹筋を鍛えた、詳しいメニューは

忘れたｗ