12/18 12/21 家トレ

12/18と12/21のトレーニング内容

スクワット　20ｋｇ　15レップ　4セット

レッグレイズ　10ｋｇ　10レップ　3セット

毎日ストレッチしてたら三頭部分の腱が大分回復してきた