7/7 ジムトレ
7/7のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 95kg 挙がらない
2セット目 75kg 5レップ
胸の筋肉痛め始めたので一旦離脱
3セット目 70kg 8レップ
4セット目 70kg 8レップ
5セット目 70kg 7レップ
6セット目 65㎏ 8レップ
7セット目 65㎏ 8レップ
8セット目 65㎏ 7レップ
9セット目 65㎏ 6レップ
10セット目 60㎏ 6レップ
11セット目 60㎏ 5レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ
54㎏ 10レップ×2セット
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×2セット
70㎏ 7レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 33kg 10レップ 両足で
3セット目 39㎏ 10レップ 両足で
1セット目 35レップ
2セット目 30レップ
3セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
ベンチ95㎏上げれるのだいぶ先になりそうだなぁ