2019年1月5日 ジムトレ

1/5のトレーニング内容

ベンチプレス

アップセット

20kg　10レップ

65kg　3レップ×２セット

85㎏　1レップ

95㎏　1レップ

メインセット

100kg　1レップ

100㎏　失敗

90kg　1レップ　×１セット

85㎏　１レップ　×１セット

ちょっと左胸痛めたのでいったん離れた

75㎏　6～3レップ　×7セット

70㎏　3レップ　×２セット

60kg  5レップ　×2セット

ハイプーリー　バックプルダウン

1セット目　59㎏　10レップ

2セット目　59㎏　10レップ

3セット目　59㎏　10レップ

スクワット

75㎏　10レップ×３セット 

レッグレイズ

１セット目　40レップ

２セット目　35レップ

３セット目　35レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

 レッグカール

33㎏　10レップ

39kg　10レップ　2セット

2019最初のジム筋トレ